Хатха-йога

Слово хатха об’єднує чоловіче і жіноче начала і означає поєднання цих двох енергій.В якості мети хатха-йога має на увазі абсолютне здоров’я тіла, з одного боку, і душевну гармонію з іншого.

Більш докладно про хатха-йоги для початківців читайте в нашій статті.

Починати заняття йогою рекомендується з хатха-йоги . Це універсальний курс йоги, який підходить для кожного. Вправи допомагають поліпшити поставу і укріпити м’язи. Окремі асани призначені для поліпшення здоров’я в конкретній частині тіла. На психологічному рівні цей вид йоги призводить до внутрішнього балансу і гармонії. Дихальні вправи і, наприклад, поза шавасана сприяють відчутного розслабленню. Важливо займатися регулярно, щоб був видимий результат.

Процес заняття хатха-йога можна розділити на складові:

• асани,
• пранаями,
• концентрація уваги,
• медитація.

Всі разом це допомагає домогтися стану спокою, умиротворення і легкості в тілі.

Зустрітися з основними вправами Хатха-йога більш докладно у відеоролику:

Окрему увагу в практиці хатха-йоги приділяється хребту і суглобам, їх гнучкості і здорового стану. Також при заняттях слід звертати увагу на дихання (виконання вправи припадати на вдих, видих і затримку дихання) і черговість асан (від цього залежить ефект від занять).

На окрему увагу заслуговує загальний підхід до хатха-йоги. Ця течія передбачає, що вправи повинні виконуватися легко і без напруги і, тим більше, фізичного болю. Сенс занять часто полягає в тому, щоб дозволити собі вести себе природно і з інтересом виконувати вправи. Необхідно відчути вільну енергію в тілі.

За допомогою хатха-йоги відбувається масаж внутрішніх органів , оскільки цей вид практики спирається на розумне розподіл енергії в організмі. Асани нібито регулюють перебіг енергії життя в тілі, що, в свою чергу, сприяє поліпшенню здоров’я і психологічного стану.

Регулярні заняття хатха-йогою допомагають зробити себе здоровішими в фізичному і духовному плані, використовуючи неявні здатності організму. Вправи дозволять позбутися від стресу, напруги і негативних емоцій. Практика цього виду йоги дає можливість освоїти справжнє мистецтво відпочинку і релаксації. Це, в свою чергу, звільняє енергію для творчого мислення і духовного розвитку.